靠墙静蹲一天练几分钟 - 生活常识

靠墙静蹲一天练几分

热门回答：具体时间和角度根据每个人自身情况调整。因人而异。比如： 1.目的是增加肌肉耐力。可以蹲小一点的角度。直到筋疲力尽。时间因人而异。疲惫表现为大腿酸痛。下肢颤抖或达到无力的程度。每次休息1-2分钟。练习5-10次。做2-3组。 2.目的是增加肌肉力量。以你能承受的角度。保持1-2次或直至耗尽。每次休息15

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